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这6个习惯4种食物可以养肺节能

2020-10-21 02:03 来源:赤壁养生网

这6个习惯、4种食物可以养肺!

肺既是人体的第一道防线,也是最容易受到感染的屏障,护好肺才有资格谈其他!

六个习惯:最护肺

1、把水喝进呼吸道

勤喝水以益肺,秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水摄入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

2、练练腹式呼吸

对肺及呼吸功能的锻炼方法很简单,每个人可以在步行或静止状态下,根据自己的健康状况,慢慢地吸气,然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气,可明显改善呼吸功能。每天以太阳刚出来另外之时为最佳时间,到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,每天做2030次即可。

3、主动咳嗽清肺

主动咳嗽几声是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物。在不生病的时候主动咳嗽几下,也是一种积极的保健动作,可清洁肺部。

4、盘腿坐助养肺

盘腿坐不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

5、开怀一笑最宣肺

大笑能使肺扩张,还可以清除呼吸道浊气。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。

6、练练丝字功

古代养生功法6字诀,是通过人在呼气时发出嘘、呵、呼、丝、吹、嘻六个字的音,配合吸气,达到养生效果。常练六字诀里的丝字功,有助于养肺气。

四种食物:最养肺

1、黄豆

日本、澳大利亚研究人员发现,抽烟的人若吃下大量黄豆制品,可以减轻香烟对肺部的伤害,降低患慢性阻塞性肺病风险,从而减轻咳嗽等呼吸道症状。原因是黄豆制品中有大量黄酮类物质,能减缓肺部炎症症状。

2、葡萄

美国《预防》杂志发表研究结果,研究人员发现葡萄中的白藜芦醇,对肺部健康也有一定的好处,能够辅助治疗肺癌和哮喘,同时也能够降低心脏病的发病几率。

3、胡萝卜

如果每天坚持吃一根胡萝卜,可以对肺起到很好的保健作用。胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成,如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时,黏膜上皮组织就会发生改变,导致功能异常,容易引发炎症,如气管炎、肺炎等。

4、小米

小米性温,最能护胃护肺,对脾胃虚弱的人而言,可谓是进补的上品,特别适合慢性咳嗽患者食用,也利于老人和孩子。

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