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冬季易便秘吃什么可以缓解

2019-07-12 18:50 来源:赤壁养生网

冬季易便秘,吃什么可以缓解?

冬季容易让人胃口大增,各种食物都往嘴里塞,最终导致便秘。冬季治疗便秘的食物要有针对性,那么冬季便秘吃什么好呢?

冬季治疗便秘的食物

1.白萝卜

萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效

冬季易便秘吃什么可以缓解

。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。

2.燕麦片

燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

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