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飯后越坐越苗條的瑜伽練習

2020-01-17 11:55 来源:赤壁养生网

  著名影星舒淇有个两个减肥秘诀,其一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,避免腹部脂肪堆积舒淇的方法确实有效,这个不仅经过本人的证明,而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者

  当然,除了舒淇的方法,我还有个瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦

  练习 雷电坐

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边

  、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间

  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方

  练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能

  体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多一般饭后坐分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习

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