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如何克服暴躁心理

2020-01-17 11:11 来源:赤壁养生网

  有时候,你是否感觉到你的情绪暴躁呢我就是这样这样的一种情绪,时常发生在我们当中情緒暴躁是一個重要的信號,警告我們的生活失去平衡

  这里有几个简单的方法,可以帮助你摆脱坏脾气的习惯,回归正常的生活毕竟,坏脾气会泯灭乐趣,让我们所爱的人难以忍受

  1.认知情绪

  情绪暴躁时对我们身边的人是不公的,这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关,而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张心情不好的时候,我都会跟我的丈夫说: 今天我的心情非常不好,很抱歉让你觉得与我难相处这不是你的错,请对我有点耐心 假如我这样说的话,我的坏脾气立即减少,大卫也松了一口气

  2.检查你的睡眠方式

  24小时中你睡了多少个小时如果缺少睡眠的话,我的脾气会变得很糟糕也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量,但你会发现,你的生命正在一点点地流失我建议你在接下来的五天里,每晚睡早半个小时,然后你再看看感觉是否好点就我个人而言,我发觉自己晚上时很难早睡,因为我总是太过于专注我的写作或其它事情为了让自己睡得更好,你应该把闹钟调整到睡前一个小时这让我有了个缓慢的转变过程,并且在睡前我还可以读几页书

  .锻炼

  你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候如果你的心情不好的话,那么你就该锻炼一下了考虑每天做一次轻松愉快的散步看看,尽管只有短短的十分钟如果你觉得困难,你可以参加一些运动班,这样子你就可以很轻松地坚持你的计划试着写下下一周的锻炼时间安排表,并且坚持下去到时候看看你感觉如何

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